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史上最強彈力帶 瑜伽塑身術秒殺搶購
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內容簡介
本書特色
1. 瑜伽天后報到！
擁有最多瑜伽著作的陳玉芬老師，以多年教學經驗，提供最簡單的瑜伽瘦身法。
2.一帶在手，簡單窈窕塑型！
每天只要簡單10分鐘，就能輕鬆美胸、細腰、俏臀，同時矯正姿態。
3.150萬人次的見證奇蹟！
風靡日本超過150萬人次的彈力帶瘦身法，已經創造出許多令人驚豔的甩油奇蹟，綁著不動，也能有效消脂、緊實曲線。
3.史上最超值！
隨書附贈市價320元瑜伽帶、12堂瑜伽課免費體驗、30分鐘教學DVD
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3.150萬人次的見證奇蹟！
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目錄
Chapter‧1 觀照肥胖
判斷身體是否肥胖的標準
骨骼歪斜可能是造成體肥胖的重要原因
如何判斷骨骼是否歪斜
Chapter‧2 彈力瑜伽的好處與認識彈力帶
彈力瑜伽塑身法的好處
彈力瑜伽塑身法的附加價值
彈力帶的基礎認知
Chapter‧3 不用動，就能瘦──彈力帶的用法
基本的打結法、纏繞法
有助於骨盆回復正常的「骨盆纏繞法」
促進淋巴健康的「8字形纏繞法」
Chapter‧4 彈力瑜伽練習篇
循序漸進練習彈力瑜伽
STEP．1 靜坐
STEP．2-1 暖身－下半身舒展
STEP．2-2 暖身－肩頸部舒展
STEP．2-3 暖身－上半身舒展
STEP．3 拜日式
STEP．4-1 彈力瑜伽體位－腹部動作
STEP．4-2 彈力瑜伽體位－扭轉動作
STEP．4-3 彈力瑜伽體位－提背動作
STEP．4-4 彈力瑜伽體位－後抑動作
STEP．4-5 彈力瑜伽體位－肩背動作
STEP．4-6 彈力瑜伽體位－?腹動作
STEP．4-7 彈力瑜伽體位－平衡動作
STEP．4-8 彈力瑜伽體位－全身動作
STEP．5 放鬆，能量回收
Chapter‧5 彈力瑜伽生活篇
日常生活中，做彈力瑜伽來強化排毒塑身
LIFEFIT．1 彈力瑜伽生活篇－強化肩頸
LIFEFIT．2 彈力瑜伽生活篇－矯正駝背
LIFEFIT．3 彈力瑜伽生活篇－強健下盤
LIFEFIT．4 彈力瑜伽生活篇－強心健胸
LIFEFIT．5 彈力瑜伽生活篇－纖細腰圍
LIFEFIT．6 彈力瑜伽生活篇－細臂健胸
LIFEFIT．7 彈力瑜伽生活篇－消除疲勞
LIFEFIT．8 彈力瑜伽生活篇－暢心解壓
判斷身體是否肥胖的標準
骨骼歪斜可能是造成體肥胖的重要原因
如何判斷骨骼是否歪斜
Chapter‧2 彈力瑜伽的好處與認識彈力帶
彈力瑜伽塑身法的好處
彈力瑜伽塑身法的附加價值
彈力帶的基礎認知
Chapter‧3 不用動，就能瘦──彈力帶的用法
基本的打結法、纏繞法
有助於骨盆回復正常的「骨盆纏繞法」
促進淋巴健康的「8字形纏繞法」
Chapter‧4 彈力瑜伽練習篇
循序漸進練習彈力瑜伽
STEP．1 靜坐
STEP．2-1 暖身－下半身舒展
STEP．2-2 暖身－肩頸部舒展
STEP．2-3 暖身－上半身舒展
STEP．3 拜日式
STEP．4-1 彈力瑜伽體位－腹部動作
STEP．4-2 彈力瑜伽體位－扭轉動作
STEP．4-3 彈力瑜伽體位－提背動作
STEP．4-4 彈力瑜伽體位－後抑動作
STEP．4-5 彈力瑜伽體位－肩背動作
STEP．4-6 彈力瑜伽體位－?腹動作
STEP．4-7 彈力瑜伽體位－平衡動作
STEP．4-8 彈力瑜伽體位－全身動作
STEP．5 放鬆，能量回收
Chapter‧5 彈力瑜伽生活篇
日常生活中，做彈力瑜伽來強化排毒塑身
LIFEFIT．1 彈力瑜伽生活篇－強化肩頸
LIFEFIT．2 彈力瑜伽生活篇－矯正駝背
LIFEFIT．3 彈力瑜伽生活篇－強健下盤
LIFEFIT．4 彈力瑜伽生活篇－強心健胸
LIFEFIT．5 彈力瑜伽生活篇－纖細腰圍
LIFEFIT．6 彈力瑜伽生活篇－細臂健胸
LIFEFIT．7 彈力瑜伽生活篇－消除疲勞
LIFEFIT．8 彈力瑜伽生活篇－暢心解壓
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