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作者序
最該被拯救的，其實是你的腦袋

前言
寫給不管怎麼努力，臉還是好不了的人……

PART 1 你的臉可以再爛一點，如果你繼續這樣『保養』
你以為你在保養，其實大錯特錯！
◎爛臉成因第3名：擠、摳、做臉，不斷對你的爛臉加暴
侵入式處理＋劇烈疼痛＝臉更慘的開始
真實案例分享：口罩就是我唯一的配件(台南，女大學生)
真實案例分享：時時刻刻都在摳臉，怎樣都好不了……(香港，女大學生)

◎爛臉成因第2名：面膜、洗臉機絕對不是給爛臉的人用的
破皮、有傷口、發炎、敏感泛紅都要暫時避開
真實案例分享：家庭種植蘆薈貼全臉，想不到……(音樂研究所女學生)
真實案例分享：為拯救脫皮，瘋狂敷臉……(新加坡，上班族)

◎爛臉成因第1名：錯誤卸妝埋下痘痘危機
該卸不卸、不該卸卻硬要卸，都會讓皮膚變慘
卸妝錯誤1 聽說……沒上妝也要卸妝對嗎？
卸妝錯誤2 我用面紙擦出一堆粉底顏色了，何必還要另外卸妝？
卸妝錯誤3 以為卸妝油是最可怕的卸妝方法
卸妝錯誤4 以為皮膚敏感用水狀卸妝液或卸妝乳比較溫和？
卸妝錯誤5 油性皮膚不能用太油的來卸妝？
卸妝錯誤6 可以一開始就先加點水再按摩嗎？這樣比較快
卸妝錯誤7 我都用眼部卸妝產品卸全臉，比較省時間？
卸妝錯誤8 洗卸兩用，一瓶搞定，最適合懶人了對吧！
卸妝錯誤9 我都卸四次，這樣比較乾淨對吧？
真實案例分享：卸妝不正確＋做臉擠痘痘，讓我左臉凹洞比右臉還多……(台北，國文老師)
真實案例分享：我的必經之路(台中，20歲女生)

PART2 痘痘、痘疤人最想學的簡單易容術
別再戴口罩、別再搞自閉，有方法可以讓你變美變自信！
◎長痘痘還能化妝嗎？
◎妝前保養做對了，狀況肌也能安心上妝
6種肌膚狀況，事先搞定吧！不上妝的人也可以這樣做
狀況肌膚1 乾燥肌，一邊上妝一邊掉屑？
狀況肌膚2 T字或全臉容易出油者的妝前保養對策
狀況肌膚3 凸痘肌的妝前對策
狀況肌膚4 毛孔明顯
狀況肌膚5 暗沉、蠟黃、斑點肌的妝前明亮法
狀況肌膚6 草莓鼻：排除粉刺，降低妝後顆粒感

Step By Step讀者示範篇
3步驟簡單易容術
Step 1 打底－打底很重要，先搞定凹凸不平的肌膚表面
打底好處1 擺平臉上凹凹凸凸
讀者示範：Sara lin，台北
打底好處2 降低全臉色差，減少後續粉底、遮瑕品的用量，甚至可以不需要使用
讀者示範：廖俐雯，台北
打底好處3 遮蔽紫外線的侵害，預防毛恐提早老化、斑點擴大、曬黑曬傷
打底好處4 全臉提亮，告別小黃人，並能使後續彩妝較容易顯色而不髒
打底好處5 讓妝效持久，避免快速「掉漆」
讀者示範：溫文山，台北

Step 2 遮瑕－加強修飾，紅痘疤、黑痘疤、斑點都被你擦掉了
遮瑕重點1 局部遮瑕，效果勝過全臉多層塗抹覆蓋
讀者示範：Renee Chen，台北、Sara lin，台北
遮瑕重點2 到底該選用那種遮瑕產品
遮瑕重點3 把握原則大膽玩！放心，絕對不會太離譜的
遮瑕重點4 局部凹洞再補強，筆刷技巧

Step 3 定妝－延長妝效，預防出油脫妝，利用少許蜜粉賦與全臉清爽感
定妝？什麼是定妝？
有哪些類型的乾粉呢？三選一就可以了
浮粉、脫妝時怎麼辦？
讀者示範：瑪麗，台北

PLUS！化妝小心機
化妝小心機1 運用腮紅，就看不出你是因為痘痘而泛紅了
化妝小心機2 眉、眼、唇加強，展現你的個人魅力
化妝小心機3 修容，3秒瞬間瘦小臉

PART3臉為什麼好不了？最該被拯救的，其實是你的腦袋
別怪美容師、別怪保養品，先徹底檢視自己的保養觀念
◎爛臉不是一天造成的，所以別想短期就恢復
第一階段：粉次比痘痘多
第二階段：痘痘比粉次多
第二階段：痘疤比痘痘多
讀者分享：長達十二年的抗痘史(馬來西亞，美芬)
讀者分享：蒜泥做臉、隔夜茶洗臉、看中醫吃中藥針灸、看婦科醫生……通通都試過了(香港，BEZ)

作者序

最該被拯救的，其實是你的腦袋

　　會拿起這本書，我相信你應該是在肌膚保養上遇到了麻煩，甚至正在慌不擇路地找尋各種解決方法。所以我要恭喜你，因為從這一刻起，你不必再像隻無頭蒼蠅般亂闖亂撞了。

　　踏入保養品製造領域十二年、提供保養諮詢服務近六年，看多了各式各樣問題肌膚的成因，最讓我驚訝的，不是黑心產品怎麼那麼多，也不是爛臉的比例怎麼這麼高，而是大眾對正確保養的知識缺乏程度，就和十多年前大爆痘時的我一樣，還停留在幼稚園級的階段。保養品的選擇與使用是一門艱深的學問，絕不是一套標準放諸四海皆準，所以道聽塗說來的方法，不可能讓肌膚真正變好。

　　拜媒體與網路發達所賜，資訊取得的方式越來越多元，流竄在你我周遭的保養資訊也多不勝數，但很可怕的是，這些80%以上是錯誤的，尤其是三大來源：電視節目、廣告與銷售話術、以及網路討論區。在我輔導過的案例中，問題肌膚很少是天生的，幾乎全都是錯誤的保養概念所導致，而且做得越多，往往也更嚴重。在諮詢的過程中，讓我花最多時間的，其實是觀念的導正，所以，要拯救你的肌膚，必須要先拯救你的腦袋。

　　臉爛了去找醫生，是非常合理的。但卻有很多案例是找了醫生也沒用，或是有用藥時有效，一停藥就復發，甚至更嚴重的。這種情況下，多數人會怪醫生，但真是醫生害你如此的嗎？其實通常不是。停藥就復發，是因為問題的真正原因並沒有被解決。什麼原因？就是你吸收的錯誤保養概念所牽涉出的行為。錯誤的保養一直在製造問題，即使症狀暫時被藥抑制住了，但問題根源沒有被解決，當然一停藥，問題就馬上又冒出來了。所以不管肌膚是否已經有問題、有沒有看過醫生或用藥，最重要的都是要建立正確的保養概念，這就是我為什麼要寫這本書的最主要原因。

　　在書中，你會看到多個真實案例分享自己的痘痘或敏感照片，這是需要極大勇氣的，連我自己都做不到。但是他們都說：「如果我的經驗可以幫助到更多人，我非常願意分享。」所以，我真的非常感謝他們，這本書，因為有他們才得以誕生。

　　撰寫本書的同時，我也籌劃拍攝了第二部微電影《為什麼我的臉好不了？》劇中許多好笑又可憐的情節，其實就是我這些年來觀察到的情況：「大家真的在臉上做太多事了，但卻沒有人幫你建立正確的保養觀念，以至於多做多錯。」

　　如果你仍處於慌亂又想要快點好的情況，請試著從本書開始，幫你建立正確的概念、選擇適合的保養品、並調整步驟與用法，這不只幫你省掉冤枉錢，更重要的是縮短你的好轉過程。

　　保養是自己的責任，多深入了解，才能幫自己趨吉避凶。