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專瘦下半身的神奇骨盤帶:每天5分鐘,輕鬆重建好體態、好身材!(附贈骨盤帶)

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    內容簡介

    專治華人女性的下半身肥胖,
    粗腿、胖臀、大蘿蔔一次擊破!


    骨盤變形,身材當然跟著變形,再瘦的人也難逃身材走樣!
    史上最神奇!眾多女星受惠的徒手整型祕技,拯救妳的體型,終結肥胖命運!

      姿勢對了,妳就美了。
      瘦身,也能是一種優雅的時尚。

      不要不信,它就是這麼神奇!骨盤變小,妳自然就會瘦!
      明星身材教練張富源老師獨家最新研發骨盤帶,腰、腹、臀,狂減好幾吋!

      減肥的用意,除了降低身體的脂肪量,還要讓自己的身形越來越漂亮。儘管努力瘦身,但屁股還是越來越大?

      ★ 要有完美的身形,骨盆是曲線的根本
      屁股越來越大的原因,在日常許多的錯誤動作讓骨盆日漸擴張、位移,導致腹部脂肪向下掉,小腹和臀部因而越來越大。
      長期久坐或久站,都會造成姿勢不正確,嚴重影響骨盆的位置。歪斜、變形的骨盆絕對不會有S型的身材,就算吃得再少,還是無法瘦得漂亮。

      ★ 透過自我檢測,了解自己為什麼越來越胖
      要知道自己是不是胖了,就要先了解自己的身體。
      手掌可以托起臀緣的高度,就是自己原來臀部該有的高度。以此測量屁股下垂了多少,就能估算妳身材走樣的程度。
      有時候,你的胖其實是虛胖,以手指就可自我檢測下肢浮腫的程度。

      ★ 站著、坐著、躺著都能瘦
      眾多明星藝人演出前指定的專屬身材教練、亞洲第一徒手塑形專家──張富源老師,獨家研發塑身必備的神奇骨盤帶;綁法簡單,每天5分鐘,創造-7kg的視覺享瘦,讓妳輕鬆從L號變S號。

      老師精心設計的動作,不論在家或者辦公室都能輕鬆上手,站著、蹲著、坐在椅子上、躺在床上、趴在地板……隨時隨地依環境調整瘦身模式。
      只要踏步就能瘦,動作超簡單,身材快速得到改善,快來體驗馬上小好幾吋的快感!

      隨書附贈骨盤帶簡介
      ■  織布材質:特多原絲
      ■  扣環材質:白鎳
      ■  特色:
      1. 獨家研發,全球唯一。沒有彈性,可以自由調節,適合各種身形。
      身體不會因為持續使用而受到壓迫;一般彈性材質會因為緊壓,易有彈性疲乏的問題。
      2. 特殊縫線和扣環設計,不因外力集中加壓斷裂,維持穩定支撐力,不易鬆脫。
      3. 構造簡單,易穿戴;重量輕,非常容易攜帶和收納。
      4. 不直接接觸肌膚,不會因為摩擦導致肌膚色素沉澱。

    本書特色

      10年前,他在電視上用5分鐘讓S.H.E.的ELLA臀部小一圈,聲名大噪、震驚演藝圈;
      10年後,他回來了,立志要讓台灣女孩個。個。變。瘦。子!
      他,就是在《最強大腦》節目中讓章子怡驚呼不可置信的華人塑身大師──張富源。

      ✽ 看這本書,猶如明星教練在家指導
      亞洲徒手塑形第一人、華人演藝圈最受歡迎的明星身材教練──張富源最新力作!
      日本、中國、新加坡、馬來西亞等國,超過500個電視節目報導過他的DIY超神奇塑身技法,唯一一個能現場挑戰五分鐘讓臀圍小一號、褲頭鬆一圈的塑身大師。

      ✽ 獨家親研工具,有它神奇的設計
      獨門研發骨盤帶,沒有「彈力」限制,可自由調節使用,不彈性疲乏,更安全,使用時間拉長、更持久!

      ✽ 華人女性專屬,調整身型更有效
      第一本專為華人女性打造的骨盆專門書,打破既有瘦身迷思;姿勢對了,自然又瘦又美。

      ✽ 真人影音示範,邊看邊學超自在
      老師親自指導動作,掃入QRcode,快速連結影片示範,隨時都能跟著做。
     

    作者介紹

    作者簡介

    張富源


      明星身材教練.徒手塑身神人

      ■十年前,他在電視上讓S.H.E.的Ella屁股小一號;十年後,他讓章子怡在節目中對他徒手摸骨的功力驚嘆不已!十年來,演藝圈如藍心湄、隋棠、王仁甫、陳孝萱等藝人都體驗過他徒手塑形的驚人實力!

      ■臺灣知名藝人大小S、SHE、吳宗憲,湖南衛視天天兄弟、何炅、吳昕、章子怡等影視明星,都曾經在張富源手下「整骨塑身」。

      ■他是演藝圈裡最受歡迎的身材教練、整脊大師,並有「亞洲第一魔手」的美譽,短短5分鐘即可讓女性變美。

      ■他是日本唯一電視報導與採用他獨創瘦身工具的臺灣身材調整達人。

      ■日本、中國、新加坡、馬來西亞等上百個電視臺和雜誌報紙曾報導過他的DIY超神奇塑身方法。去年出版的《姿勢對了你就美了》一書更是中國2014年「全國生活健康十佳圖書」,榮登當當網、亞馬遜等暢銷書排行榜。

      ■新浪微博粉絲人數高達20多萬人 tw.weibo.com/1295343884
     

    目錄

    Part 1  別再說:我不胖,只是骨架大!
    骨架和肥胖沒有太大關係,骨架小的人也有寬骨盆,骨盤變形人就會肥、肉、腫、胖!
    骨盤小,妳就會瘦!不能再放縱骨盆越來越寬了,快進行身形自我檢測吧!

    作者序05
    骨盤帶06
    自我檢測07

    Part 2  一次甩掉河馬臀,走路不再左搖右晃!
    肥肉向下掉到屁股,不是因為地心引力,是因為你已經越來越胖……
    1.前後原地踏步,打造完美線條15(站姿)
    2.側跨步提臀,消除大腿後馬鞍17(站姿)
    3.抬胯踩步19(站姿)
    4.深蹲馬步甩肥肉21(站姿)
    5.弓箭步滑行23(站姿)
    6.弓箭步轉向25(站姿)
    7. 三七步扭轉,臀部不下垂27(站姿)
    8. 前、後、側 抬腿29(站姿)
    9. 扭麻花伸展,消除浮腫虛胖31(站姿)
    10. 圓規畫圈擊敗大雞腿35(站姿)
    11. 消除臀部後側,痛經伸展操42(椅子)
    12. 順時針繞圈,擊退馬鞍帶52(床上)
    13. 跪趴伸手掃腿63(地板)

    Part 3  每天5分鐘,牛仔褲變好鬆,腰間肉瞬間消失!
    22吋不是明星的專利,骨盆縮小術DIY,腰圍馬上小一號!
    1.交叉步回頭,頂天立地收肚子33(站姿)
    2.內旋繞腿,狠甩腰腹肥肉45(床上)
    3.外旋繞腿47(床上)
    4.抱頭扭麻花,練出迷人腰身50(床上)
    5.靠牆轉身,無敵葫蘆腰58(床上)
    6.屈膝左右擺腿61(地板)
    7.海獅轉頭65(地板)
    8.海獅擺尾67(地板)

    Part 4 脂肪最易囤積的小腹,要坦不要盪、盪!
    輕輕擺動就有玲瓏腰線,水桶腰很快就不見。
    1.坐姿抬腿抬臀,消除小腹脹氣38(椅子)
    2.挺胸拱背瘦小腹39(椅子)
    3.踩水車,減少小腹囤積40(椅子)
    4.靠牆彎腿抱膝54(床上)
    5.靠牆內外擺腿,小腹不下墜56(床上)

    附錄
    獨家!首創「5分鐘瘦一身」部位對照圖,讓size加快小一圈!
    1.生活中的錯誤姿勢71
    2.5分鐘局部雕塑技法對照圖79
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