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Let’s Ocho!神奇8字塑身操:1日5分,美胸‧瘦腰‧提臀塑全身!

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    內容簡介

    第2彈!!Let’s Ocho再進化
    ☆★ 只要5分鐘就能看到自己瘦下來 ★☆
    目標就是──腰瘦˙奶膨˙臀翹8字美型身材!!
    ※超值課程:120分鐘全身舞動狂塑指導DVD

      「太意外了,做過一輪『8字塑身操』後,雙臂就瘦了1.5公分!因為手臂是很難瘦下來的,所以真的是太開心了!也讓我再次對於『8字塑身操』的偉大效果感到驚訝!」──日本藝人星野由騎成功神瘦見證(24歲)

      ★轟動全日本!Youtube話題引爆6,000,000點閱率
      ★2014年長踞日本亞馬遜書店最具話題,年度暢銷瘦身書
      ★YAHOO關鍵字、轟動日本藝能和瘦身界、Let’s Ocho再進化--進藤學「8字塑身操」
      ★日本富士電視台強烈放送!女星、名模爭相體驗,
      公開5分鐘手臂瘦1.5公分、8天腰瘦15公分的神瘦效果!

      什麼是Ocho? 什麼是「8字塑身操」?

      「Ocho」是西班牙語的「8」,也是阿根廷探戈的舞步之一。
      「8字塑身操」是「8字瘦身操」再進化,以雕塑身型的「Ocho~阿根廷探戈」+「瑜伽拉筋動作」為基礎,融合輕快音樂和進藤學獨創舞步,除了讓身體整體瘦下來,更加入重點雕塑美胸、提臀等塑身效果的「8字操」動作,讓你瘦得更開心、時尚、更快速!

      針對想瘦的部位,跟著進藤學教練反覆畫出「8字型」,就能輕鬆瘦下來,
      簡單一個「8字」動作,就能帶動體內的深層筋,讓身體筋肉完全舒展!!
      馬上就能感受到:體內脂肪在「扭」「轉」之間,瞬間潰散!

      請感受「8字塑身操」的神奇立瘦威力!

      請拋棄「鍛練」和「減肥」這種辛苦可怕的字眼,
      不必勉強自己、不需要特別訂定「一天需要做幾分鐘」,
      請放心偷懶,等想瘦的時候再進行就OK!

      不需要道具!只要輕鬆扭一個8字,就能一動瘦全身
      不需要場地!透過身體的扭轉,任何在意的部位都能完美瘦下來

      本書提供給這樣的妳(你)~

      ‧感受過《Let’s Ocho! 神奇8字瘦身操》快瘦威力的讀者
      ‧試過萬萬種瘦身方法,體重機上的數字依舊不動如山!
      ‧花太多冤枉錢在瘦身投資上,辛苦錢彷彿石沉大海!
      ‧筋鬆不開、肥肉太頑強,造成復胖問題週而復始!
      ‧還沒動就喊累,減重計畫遙遙無期!
      ‧新陳代謝變超慢,快要認命自己沒有瘦子命!

      這本書可以帶給妳(你)的幫助~

      ‧想瘦哪?就瘦哪!看見神奇立瘦的驚人成效。
      ‧筋肉全開,復胖問題徹底解決!
      ‧無壓力瘦身動作,不會造成運動害。
      ‧簡單的8字扭轉,不只能瘦一身,還能解決身體各種痠痛問題
     

    作者介紹

    作者簡介

    進藤 學


      生日:1980年1月7日
      出生地:東京都
      身高180cm˙體重70kg

      畢業於立教大學法學部,在以阿根廷探戈舞者從事各種活動之後,於2005年正式以演員出道,近年積極參予偶像劇、電影、舞台劇等演藝活動。
     

    目錄

    Prologue
    8字操塑身操DVD的使用方法
     基本姿勢~8字操姿勢~
     8字操伸展 Part 1 頸部
     8字操伸展 Part 2 胸部和背部
     8字操伸展 Part 3 腰部和腿部
     緩和運動~8字操呼吸法~

    Part 1 腰部瘦身
     站姿8字操
     鬥牛士8字操
     不同部位的8字操塑身操 腰部曲線的舞蹈
     對於動作感到困難的人 初學者篇

    Part 2 手臂和背部瘦身
     手臂8字操
     阿波8字操
     不同部位的8字操塑身操 針對手臂和背部瘦身的舞蹈
     對於舞蹈動作感到困難的人 初學者版

    Part 3 腿部和臀部瘦身
     登山繩8字操
     不著地8字操
     不同部位的8字操舞蹈 腿部和臀部的瘦身舞
     對於舞蹈動作感到困難的人 初學者版

    Part 4 美胸
     祈禱8字操
     展翅8字操
     不同部位的8字操塑身操 美胸瘦身舞
     自由應用! 應用篇

    綜合8字操塑身操 適合初階者 Baby 8字操
     適合中階者 Moody 8字操
     適合高階者 Fever 8字操
     8字操塑身操體驗報告 高松信太郎
     8字操塑身操體驗報告 星野由騎
     日常生活中的8字操塑身操
    Epilogue
     

    前言

      各位朋友,我們又見面了!我是「8字操」教練進藤學!

      大家都Ocho了嗎~?!

      前一本《神奇8字瘦身操》得到了極大的迴響,而值得開心的是自從發行了《神奇8字瘦身操》之後,就經常被電視或雜誌等各大媒體報導,在網路上也經常可以看見「8字操」這個字,走在路上也被很多人認出而對著我喊「啊,是Ocho那個人!」在演藝圈中也有朋友跟我分享:「我也有在做8字操喔!」讓我真的感到非常欣慰的是「8字操」已經在日本全國各地廣為人知。

      而這次則是發行同樣附贈DVD的8字操第二彈──《神奇8字塑身操》!本次主題是「舞蹈」,因為有許多人跟我說「熟練8字操之後想要更進階!」或是「想跟著音樂跳8字操!」,所以,為了讓大家更有樂趣的瘦身,我思考了融入「8字操」的獨創舞蹈,比上一本書更加活潑也更有時尚感,並且在動作中增添舞蹈要素。另外,我也精心加入除了瘦身之外,更具備美胸、提臀等塑身效果的「8字操」動作,讓我們以塑造美麗曲線身材為目標一起努力吧!
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