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￭燜燒罐的構造  
￭燜燒罐的5個使用步驟  
￭注意！燜燒罐料理不失敗的原則  
￭使用燜燒罐的注意事項
￭用燜燒罐料理暖暖吃，調小紅，效果驚人！
￭新食尚！一罐OK的水煮美味料理  
￭一定瘦！女中醫特調的燜燒罐低卡料理
￭外食族看過來！這樣搭配才健康  

PART1.打造「靚、瘦」美女體質的好喝茶飲
黃耆枸杞茶
黑糖薑母茶
明目降壓茶  
枸杞菊花茶
桂圓紅棗茶
青木瓜紅棗茶
當歸玫瑰茶
輕盈瘦身茶
降脂抗老茶
黃耆玉米鬚茶
荷葉柚皮茶
山楂荷葉薏仁茶
美白痘痘茶
潤膚茶飲

PART2 這道當午餐！瘦出線條很有感的輕食料理
韓式辣年糕／400kcal   
番茄海鮮燉飯／415kcal
低卡花椰菜粥／200kcal
豬肉干貝蘿蔔海帶冬粉／370kcal
牛肉番茄肉骨茶／185kcal  
紫菜味噌鯛魚湯／240kcal  
馬鈴薯燉肉／255kcal  
白菜滷／105kcal  
義式蔬菜湯／150kcal  
海鮮烏龍麵／400kcal  
日式涼麵／300kcal  

PART3 月經前後調氣血，女生一定要吃的小紅滋補料理
香菇枸杞雞湯  
參耆烏骨雞湯  
參耆玉米排骨湯
陳皮紅豆薏仁湯
山楂紅糖地瓜湯  
麻油豬肝麵線
暖身補氣茶
參鬚桂圓茶
四物雞湯
紅莧菜炒雞蛋飯
蘿蔔燉牛肉麵  
南瓜燉牛肉
沙蔘玉竹雞湯
阿膠燉豬小排

PART4 唉喲！小毛病不惱人！一罐OＫ的對症料理
改善貧血／蔬菜燉牛肉
幫助消化／山藥排骨湯  
增強記憶力／鮮魚豚骨菇菇粥  
明目、降血壓／玉米魩仔魚排骨粥
預防骨質疏鬆／胡蘿蔔菠菜粥  
改善臉色蒼白、虛弱／牛肉糙米粥  
增強體力／紫色海鮮粥  
調節荷爾蒙、代謝／山藥南瓜粥  
明目、提神／虱目魚肚粥  
補充鐵質、補血／番茄牛肉麵  
降血糖／南瓜糙米飯  
保護肝臟、增強體力／蛤蜊蒜頭湯  
超級抗氧化、抗癌／番茄燉飯
改善便秘／紫米燕麥薏仁小米粥